怎么防止电脑辐射 七种方法帮你轻松解决

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2018-10-13

  天天面对电脑的人群忍受的辐射的伤害,不仅给自己的皮肤带来了伤害,也伤害了我们的眼睛,那么大家知道电脑一族如何护肤吗电脑一族吃什么好呢下面小编就为大家介绍一下电脑一族喝什么茶好吧。   长时间面对电脑的人群小编建议吃以下这些食物,下面大家就一起来看看吃哪些食物对电脑族好吧。

  电脑一族的建议  长时间盯着屏幕,眼睛会很疲劳,多食用一些具有抗辐射、保护眼睛的食物。

对眼睛最好的营养素就是类胡萝卜素,它是一群亮黄色至暗红色的天然脂溶性色素,对我们眼睛有益的包括胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、虾青素等。

还有一类植物化学物质花青素也是保护视力,抗辐射的营养素。   1)胡萝卜素可在体内转化成维生素A,维生素A可以维持正常的视觉功能,可预防夜盲症和干眼症。

胡萝卜素只要存在于深绿色的蔬菜和水果中:如西蓝花、西红柿、花菜、胡萝卜、芥菜、芒果等。

  2)叶黄素和玉米黄质有助于保护眼部组织,可避免自由基对眼睛的损伤。 常见的玉米、西蓝花、菠菜都是富含叶黄素、玉米黄质的食物。

  3)虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜,有效防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤。 对于电脑一族来说多吃虾青素是不错的选择,虾青素含量高的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜、红薯、虾等。   4)花青素可促进视网膜细胞中的视紫质再生,改善视力,还具有抗辐射的作用,花青素含量丰富的有紫薯、黑豆、黑米、红心火龙果、蓝莓、茄子皮等。   5)其他食物如菊花、鱼肝油、枸杞子等也是对我们眼睛有益的食物,电脑族可以常吃。

  6)可减轻电脑辐射的食物有绿茶,螺旋藻和沙棘油、火龙果。

  7)维生素C具有抗氧化、可减轻电脑辐射的伤害、增强免疫力,抑制肿瘤生长。 维生素A加强机体抵抗电磁辐射能力,清除体内的自由基。 因此电脑一族平时多注意补充维生素A和维生素C含量丰富的水果和蔬菜,每天每人至少吃500的蔬菜和500克的水果,大部分水果和蔬菜都是维生素A和维生素C含量都丰富。

  电脑族喝什么茶好  上午喝一杯绿茶  绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。

绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,提振精神。

不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。

  下午喝一杯菊花茶  菊花有明目清肝的作用,不少人将菊花和枸杞一起泡水来喝,或是用蜂蜜加菊花茶,都对解郁有帮助。

  疲劳时喝一杯枸杞茶  枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。

枸杞本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对消除电脑族眼睛干涩、疲劳有一定的作用。